Khi trời trở lạnh, một số người, đặc biệt là người lớn tuổi thường thấy các cơn đau lưng nhiều hơn, đau buốt, đau nhức và đôi khi lan xuống 2 chân…
Tại sao vào mùa lạnh, người ta dễ bị đau lưng hơn?
Vào mùa lạnh, nhiều người dễ bị đau lưng hơn do một số nguyên nhân sau:
- Co cơ do nhiệt độ thấp: Khi nhiệt độ giảm, các cơ và dây chằng trong cơ thể có xu hướng co lại và trở nên căng cứng. Sự căng thẳng này có thể dẫn đến co cơ và đau lưng khi thực hiện các hoạt động hàng ngày.
- Tư thế sai: Để giữ ấm, nhiều người thường ngồi và làm việc sai tư thế, chẳng hạn như khom lưng. Điều này góp phần gây ra đau cổ và đau lưng.
- Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD): Một nghiên cứu tại Viện Sức Khỏe Tâm Thần Quốc Gia chỉ ra rằng, những thay đổi theo mùa có thể gây ra rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD). Một trong những triệu chứng của SAD là đau nhức, và do đó, đây cũng có thể là nguyên nhân gây ra chứng đau lưng.
Các biện pháp phòng ngừa đau lưng khi trời lạnh
Để phòng ngừa đau lưng khi trời lạnh, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:
- Di chuyển thường xuyên: Tránh bất động lâu dài ở một tư thế. Nên thường xuyên thay đổi tư thế để tránh cứng cơ.
- Mặc quần áo nhiều lớp: Để hạn chế đau lưng khi trời lạnh, bạn nên mặc nhiều lớp quần áo để giữ ấm và hạn chế tiếp xúc với không khí lạnh.
- Tắm nước ấm: Tắm nước ấm, đặc biệt là trước khi ngủ, để thư giãn cơ và giảm cứng cơ và đau lưng.
- Sử dụng máy sưởi phòng: Sử dụng máy sưởi trong phòng để duy trì môi trường ấm áp, ngăn ngừa cơ bắp bị cứng quá mức khi trời lạnh.
- Giữ tư thế tốt: Cố gắng duy trì tư thế tốt, tránh khom lưng hoặc ngồi sai tư thế để giữ ấm vì điều này có thể gây đau lưng.
- Chườm ấm: Nếu bạn mắc các tình trạng như viêm khớp hoặc thoái hóa đốt sống, hãy sử dụng thuốc chườm ấm để duy trì độ dẻo dai của cơ và giảm độ cứng.
- Uống đủ nước: Cung cấp đủ nước cho cơ thể để giảm tình trạng mệt mỏi cơ, do đó giảm thiểu khả năng đau lưng nhức và cứng cơ.
- Ăn uống cân bằng: Chia bữa ăn ra các bữa ăn nhỏ và thường xuyên để tránh ăn quá nhiều, đặc biệt là đồ ăn nhiều dầu mỡ hoặc chiên rán có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể và dẫn đến tình trạng viêm và đau lưng.
Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân và cách phòng ngừa đau lưng khi trời lạnh. Hãy chăm sóc sức khỏe của mình thật tốt trong mùa đông này!
(Theo Healthshots)