Trong thời đại công nghệ phát triển như hiện nay, điện thoại di động đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, việc sử dụng điện thoại di động không đúng tư thế có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, trong đó đau cổ vai gáy là một trong những vấn đề thường gặp.
Đau cổ vai gáy do tư thế sử dụng điện thoại di động sai
Thói quen sử dụng điện thoại di động trong tư thế cong vùi gập cổ và vai thường gây ra áp lực lên cổ, vai và gáy. Việc này dẫn đến căng thẳng cơ, viêm khớp và các vấn đề về cột sống. Đặc biệt, việc nhìn xuống vào màn hình điện thoại trong thời gian dài có thể gây căng cơ cổ và gây ra đau và mất cảm giác.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên quan giữa thói quen sử dụng điện thoại di động sai tư thế và vấn đề về sức khỏe. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí “Ergonomics”, việc sử dụng điện thoại di động trong tư thế không đúng có thể gây ra căng cơ cổ và vai, dẫn đến đau và khó chịu. Đau cổ vai gáy này còn gọi là “đau cổ mọt sách” (text neck syndrome). Ngoài ra, việc này còn tác động xấu đến cột sống và có thể dẫn đến vấn đề về cột sống cổ và gáy.
Mối liên quan giữa góc nghiêng của cổ do động tác cúi xuống và áp lực lên cột sống cổ
Phòng ngừa “đau cổ mọt sách”
Để phòng ngừa đau cổ vai gáy do sử dụng điện thoại di động sai tư thế, bạn có thể thực hiện những biện pháp sau:
- Giữ thăng bằng cơ thể: Sử dụng điện thoại ở tư thế đứng thẳng, duỗi thẳng cổ và vai để giảm áp lực lên các khu vực này.
- Nghỉ ngơi thường xuyên: Hãy tạo thời gian nghỉ ngơi để thư giãn cơ cổ, vai và gáy sau mỗi khoảng thời gian sử dụng điện thoại.
- Tập thể dục: Bài tập giãn cơ cổ, vai và gáy có thể giúp cải thiện linh hoạt và giảm căng thẳng.
Để duy trì sức khỏe tốt trong thời đại số hóa, chúng ta cần thay đổi thói quen sử dụng điện thoại di động sao cho đúng tư thế. “Đau cổ mọt sách” là một vấn đề có thể dễ dàng tránh được nếu chúng ta biết cách điều chỉnh thói quen sử dụng điện thoại một cách thông minh và hợp lý. Hãy để chăm sóc sức khỏe luôn đi đôi với công nghệ!
Tài liệu tham khảo:
- David DeWitt, MD. 2018. How does text neck cause pain?
How Does Text Neck Cause Pain? | Spine-health
- Daniela David et al. 2021. Text Neck Syndrome in Children and Adolescents. Int. J. Environ. Res. Public Health 2021, 18(4), 1565; https://doi.org/10.3390/ijerph18041565
BSCK2. Nguyễn Minh Tâm
Khoa Ngoại Thần Kinh Lồng Ngực
BVĐKTT An Giang