Bệnh Hemophilia – Bệnh ưa chảy máu – 10 bài tập thể dục giúp ngăn ngừa chảy máu

Có ai chung quanh bạn hoặc người quen của bạn mắc bệnh Hemophilia không? Nếu có thì hãy khuyên họ tập thể dục. Hemophilia là một rối loạn máu di truyền ảnh hưởng đến khả năng tạo ra cục máu đông của cơ thể để ngăn ngừa chảy máu quá nhiều. Do thiếu yếu tố đông máu, bệnh nhân mắc bệnh máu khó đông có thể bị chảy máu tự phát ở các bộ phận khác nhau của cơ thể. Trước đó, những bệnh nhân này được khuyên nên hạn chế tập thể dục do có nguy cơ chảy máu. Nhưng do béo phì không hoạt động và giảm mật độ xương trở nên nổi bật ở những bệnh nhân này, dẫn đến bệnh tim mạch, viêm khớp mạn tính và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, gây chảy máu khớp và nguy cơ gãy xương. Để ngăn ngừa những biến chứng này của bệnh Hemophilia, hoạt động thể chất được cho là cần thiết để duy trì sức khỏe và thể lực nói chung. Các bài tập có thể được khuyến khích để phối hợp, tăng cường cơ bắp và duy trì trọng lượng cơ thể, từ đó thúc đẩy sức khỏe thần kinh cơ và lòng tự trọng. Bệnh nhân nên tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia vật lý trị liệu được đào tạo bài bản và có trình độ trước khi tham gia các hoạt động thể chất. Trong bài này, chúng tôi bàn luận về một số bài tập và lợi ích đối với những bệnh nhân bị yếu cơ và xương đáng kể hoặc các vấn đề do bệnh Hemophilia – bệnh ưa chảy máu. 

Bài tập vật lý trị liệu:

Sau khi bị chảy máu, tốt nhất bạn nên quay trở lại bất kỳ hoạt động thể chất nào một cách dần dần. Nhà vật lý trị liệu quyết định xem liệu một bài tập hoặc hoạt động cụ thể đã được lên kế hoạch có phù hợp hay không, liệu bệnh nhân có cần sử dụng đồ bảo hộ hay không, v.v. Các bài tập chịu lực tạo cảm giác thoải mái cho bệnh nhân được khuyến nghị như các môn thể thao không tiếp xúc như bơi lội. Nó thúc đẩy sự phát triển và duy trì mật độ xương. Trong khi đó, nên tránh các môn thể thao có tính va chạm và va chạm cao như bóng bầu dục hoặc bóng đá. 

Lợi ích của bài tập:

Điều cần thiết là duy trì hoạt động để tăng cường sức mạnh của khớp và cơ, duy trì cân nặng khỏe mạnh và giúp giải tỏa áp lực stress và trương lực căng cơ. Các lợi ích khác của bài tập bao gồm:

• Cải thiện sự ổn định và chức năng của khớp.
• Giảm nguy cơ chấn thương.
• Cơ bắp khỏe mạnh hỗ trợ khớp, giúp ngăn ngừa chảy máu và tổn thương khớp.
• Cải thiện tính linh hoạt của cơ bắp.
• Cải thiện sự phối hợp.
• Cảm giác khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
• Giúp giảm mệt mỏi.
• Giảm áp lực cho khớp.
• Cải thiện sự cân bằng.
• Và cuối cùng, giúp ngăn ngừa chảy máu và tổn thương khớp.

 Bài tập:

Duy trì luyện tập sẽ làm tăng tự tin làm giảm căng thẳng, thư giãn đầu óc và thúc đẩy sự tương tác và hòa hợp với xã hội. Một số bài tập đơn giản đã được thảo luận dưới đây mà bệnh nhân mắc bệnh máu khó đông có thể thực hiện.

Biên độ chuyển động của đầu gối

• Bệnh nhân nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng.
• Sau đó uốn cong hông và đầu gối và trượt gót chân về phía cơ thể.
• Một lần nữa duỗi thẳng đầu gối bằng cách trượt gót chân ra khỏi cơ thể.
• Bài tập này được lặp lại nhiều lần.

Bài tập tăng sức mạnh đầu gối:

• Người bệnh nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, cuộn khăn dưới đầu gối.
• Sau đó cố gắng siết chặt các cơ (mặt trước) của đùi.
• Giữ cơn co này trong vài giây.
• Lặp lại bài tập này nhiều lần.

Bài tập cảm nhận đầu gối:

• Bệnh nhân được giữ ở tư thế đứng.
• Đứng trên chân bị thương.
• Cố gắng duy trì sự cân bằng.
• Giữ vị trí này trong 30 giây.

Bài tập biên độ vận động mắt cá chân:

• Bệnh nhân nằm ngửa.
• Giữ thẳng chân bị đau và di chuyển bàn chân lên xuống, ra phía ngoài và phía trong.
• Vẽ các hình dạng hoặc chữ cái của bảng chữ cái bằng chân (huơ bàn chân)

Bài tập tăng cường sức mạnh cho mắt cá chân:

• Bệnh nhân ngồi trên ghế.
• Đầu gối cong và bàn chân đặt phẳng trên sàn.
• Nhấc các ngón chân lên khỏi sàn bằng cách chuyển trọng tâm về gót chân xuống sàn.
• Giữ trong vài giây và thư giãn.

Bài tập cảm nhận mắt cá chân:

• Bệnh nhân ở tư thế đứng.
• Đứng trên chân bị đau.
• Cố gắng duy trì sự cân bằng.
• Giữ vị trí này trong 30 giây.

Bài tập biên độ vận động khuỷu tay:

• Bệnh nhân ở tư thế ngồi
• Từ từ gấp khuỷu tay rồi duỗi thẳng, lặp lại nhiều lần.

Bài tập cẳng tay:

• Bệnh nhân ở tư thế ngồi
• Từ từ gấp và duỗi thẳng khuỷu tay.
• Úp và ngửa lòng bàn tay.
• Lặp lại một vài lần.

Bài tập biên độ vận động khuỷu tay:

• Đặt bàn tay lành bên dưới cánh tay bị thương.
• Ấn cánh tay bị thương xuống bàn tay lành
• Giữ trong vài giây,
• Lặp lại nhiều lần.

Cảm nhận khuỷu tay:

• Chống bàn tay xuống sàn.
• Nâng một chân ra phía sau đồng thời giữ thăng bằng trên cả hai tay.
• Giữ thăng bằng trong vài giây rồi hạ chân xuống.
• Lặp lại bài tập tương tự với chân đối diện.

Các bài tập cơ vừa phải có thể được thực hiện với sự trợ giúp của dây thun trợ lực và các máy tập thông thường. Ngay cả các bài tập thủy trị liệu cũng an toàn và hiệu quả đối với những bệnh nhân mắc bệnh máu khó đông nặng đang được điều trị dự phòng. 

Hoạt động thể thao: Các môn thể thao có thể chơi an toàn dưới sự hướng dẫn thích hợp là đi bộ, đạp xe, bơi lội, bóng bàn, khiêu vũ, cầu lông, bowling, chơi gôn, v.v. Nhưng cần lưu ý tránh các môn thể thao tiếp xúc và va chạm như đấm bốc, bóng đá/bóng đá, bóng rổ , đấu vật, đua xe mô tô, khúc côn cầu, trượt ván, v.v.

Hoạt động thể chất không chỉ có lợi về mặt thể chất, tức là một cơ thể khỏe mạnh không chỉ giúp bảo vệ cơ thể và ngăn ngừa chảy máu mà còn cải thiện sức khỏe tinh thần và cảm xúc, tặng sự tự tin cho bệnh nhân bị bệnh ưa chảy máu

BS PHAN NHẬT HÙNG, KHOA NỘI TIÊU HOÁ HUYẾT HỌC