BS.CKII.Dương Quốc Hiền – Trưởng khoa Truyền Nhiễm – Bệnh viện Đa Khoa An Giang
Tết là thời gian để gia đình sum vầy, bạn bè gặp gỡ và mọi người cùng nhau tận hưởng những ngày nghỉ lễ. Tuy nhiên, bên cạnh những niềm vui đó, Tết cũng là thời điểm dễ phát sinh nhiều vấn đề về sức khỏe nếu chúng ta không biết cách phòng tránh. Vì vậy, phòng bệnh ngày Tết giúp bạn và gia đình có một mùa xuân khỏe mạnh và trọn vẹn.
Trong những ngày Tết, nhịp sống thường ngày của chúng ta bị xáo trộn đáng kể. Việc thay đổi thời tiết, lịch sinh hoạt và chế độ ăn uống là những yếu tố chính ảnh hưởng đến sức khỏe.
Dưới đây là một số bệnh thường gặp nhất vào dịp Tết và những biện pháp phòng tránh:
1. Cảm cúm, cảm lạnh
Cảm cúm và cảm lạnh là những bệnh thường gặp nhất vào mùa đông xuân, đặc biệt là trong dịp Tết khi thời tiết thay đổi thất thường.
Triệu chứng thường gặp:
• 
Sốt
• Đau đầu
• Sổ mũi, nghẹt mũi
• Đau họng
• Ho
• Đau nhức cơ thể
Cách phòng tránh:
• Giữ ấm cơ thể: Mặc ấm, đặc biệt là khi ra ngoài trời lạnh.
• Vệ sinh cá nhân: Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, tránh tiếp xúc với người bệnh.
• Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng: Tăng cường ăn rau xanh, trái cây để bổ sung vitamin và khoáng chất.
• Tiêm phòng cúm: Tiêm phòng cúm hàng năm là biện pháp phòng ngừa hiệu quả.
2. Ngộ độc thực phẩm
Ngộ độc thực phẩm cũng là một vấn đề thường gặp trong dịp Tết, do việc tiêu thụ lượng lớn thực phẩm trong thời gian ngắn, cùng với việc bảo quản thực phẩm không đúng cách.
Các nguyên nhân thường gặp
• Thực phẩm không đảm bảo vệ sinh: Thực phẩm bị ô nhiễm vi khuẩn, hóa chất.
• Bảo quản thực phẩm không đúng cách: Thực phẩm bị ôi thiu do không được bảo quản lạnh đúng nhiệt độ.
• Ăn thực phẩm sống hoặc chưa chín kỹ: Tiềm ẩn nguy cơ nhiễm khuẩn.
Cách phòng tránh
• Chọn thực phẩm tươi ngon: Chọn mua thực phẩm ở những địa chỉ uy tín, đảm bảo nguồn gốc xuất xứ.
• Bảo quản thực phẩm đúng cách: Bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh ở nhiệt độ thích hợp.
• Nấu chín kỹ thức ăn: Đảm bảo thức ăn được nấu chín hoàn toàn trước khi ăn.
• Vệ sinh tay sạch sẽ trước khi ăn và sau khi chế biến thực phẩm.
3. Các bệnh về đường tiêu hóa (đau bụng, tiêu chảy, táo bón)
Việc ăn uống quá độ, ăn nhiều đồ ăn dầu mỡ, khó tiêu cũng là nguyên nhân gây ra các bệnh về đường tiêu hóa trong dịp Tết.
Nguyên nhân
• Ăn uống quá độ: Ăn quá nhiều trong một bữa ăn.
• Thức ăn nhiều dầu mỡ: Khó tiêu, gây đầy bụng, khó chịu.
• Uống nhiều rượu bia: Gây kích ứng dạ dày, ruột.
Cách phòng tránh
• Ăn uống điều độ: Ăn đủ bữa, không ăn quá no.
• Hạn chế đồ ăn dầu mỡ: Ưu tiên các món ăn luộc, hấp.
• Bổ sung chất xơ: Ăn nhiều rau xanh, trái cây.
• Uống đủ nước: Giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt.
4. Các bệnh về hô hấp (viêm họng, viêm phế quản)
Thời tiết lạnh, khô hanh hoặc thay đổi thất thường trong dịp Tết là điều kiện thuận lợi cho các bệnh về đường hô hấp phát triển.
Triệu chứng của bệnh hô hấp
• Đau họng
• Ho
• Sổ mũi, nghẹt mũi
• Khó thở
• Sốt
Cách phòng tránh
• Giữ ấm cơ thể: Mặc ấm, đặc biệt là vùng cổ, ngực và bàn chân.
• Đeo khẩu trang: Khi ra ngoài đường hoặc đến những nơi đông người.
• Hạn chế tiếp xúc gần với người đang bị bệnh hô hấp.
• Vệ sinh mũi họng: Súc miệng bằng nước muối sinh lý thường xuyên.
5. Say rượu, bia
Việc sử dụng quá nhiều rượu bia trong các buổi tiệc tùng ngày Tết có thể gây say xỉn, ảnh hưởng đến sức khỏe và gây ra những hành vi không kiểm soát.
Tác hại của việc say rượu, bia
• Ảnh hưởng đến hệ thần kinh: Gây mất kiểm soát hành vi, lời nói.
• Ảnh hưởng đến gan, thận: Gây tổn thương các cơ quan này.
• Nguy cơ tai nạn giao thông: Lái xe sau khi uống rượu bia là vô cùng nguy hiểm.
Cách phòng tránh
• Hạn chế uống rượu bia: Uống vừa phải, không nên uống quá nhiều.
• Uống nhiều nước: Giúp pha loãng nồng độ cồn trong máu.
• Ăn no trước khi uống: Thức ăn giúp làm chậm quá trình hấp thụ cồn.
• Không pha trộn các loại rượu bia: Việc pha trộn có thể làm tăng tác hại của cồn.
6. Tai nạn giao thông
Tết là thời điểm nhu cầu di chuyển tăng cao, cùng với việc sử dụng rượu bia, dễ dẫn đến tai nạn giao thông.
Các nguyên nhân
• Sử dụng rượu bia khi tham gia giao thông.
• Lái xe quá tốc độ.
• Không tuân thủ luật giao thông.
• Mệt mỏi, buồn ngủ khi lái xe đường dài.
Cách phòng tránh
• Tuân thủ luật giao thông: Đi đúng làn đường, tốc độ quy định.
• Tuyệt đối Không lái xe sau khi uống rượu bia.
• Kiểm tra xe cẩn thận trước khi di chuyển: Đảm bảo xe ở tình trạng tốt.
• Nghỉ ngơi đầy đủ khi lái xe đường dài: Tránh lái xe khi mệt mỏi, buồn ngủ.
“CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG VÀ SINH HOẠT LÀNH MẠNH ĐỂ ĐÓN TẾT KHỎE MẠNH”
Để có một sức khỏe tốt trong dịp Tết, việc duy trì một chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh là rất quan trọng.
Chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dinh dưỡng
• Ăn đủ các nhóm chất dinh dưỡng: Protein, carbohydrate, chất béo, vitamin và khoáng chất.
• Tăng cường ăn rau xanh và trái cây: Cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ.
• Hạn chế đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ.
Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên: Tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng và giảm căng thẳng. Nên duy trì thói quen tập thể dục nhẹ nhàng trong những ngày Tết.
Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng: Căng thẳng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Hãy dành thời gian thưgiãn, nghỉ ngơi, tham gia các hoạt động giải trí để giảm căng thẳng.
Lưu Ý quan trọng khác: Chuẩn bị tủ thuốc gia đình. Nên chuẩn bị sẵn một số loại thuốc thông thường như thuốc hạ sốt, thuốc đau đầu, thuốc tiêu hóa, thuốc cảm cúm… để sử dụng khi cần thiết.
Tài liệu tham khảo
1. https://www.medicalnewstoday.com/articles/322047#home-remedies
5. Healthdirect Australia. (n.d.). Digestive system. Healthdirect. https://www.healthdirect.gov.au/digestive-system
6. Professional, C. C. M. (n.d.). Abdominal distension (Distended abdomen). Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/21819-abdominal-distension-distended-abdomen
7. Huizen, J. (2023, November 30). 12 home remedies for stomach pain.
